الأمراض التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين د للبالغين
يمكن لنقص فيتامين د أن يسبب أمراضًا خطيرة للبالغين تشمل:
- هشاشة العظام.
- امراض مزمنة للجهاز التنفسي (الانفلونزا،السل،الربو).
- داء السكري من النوع الثاني
- .مرض اللثة الباردونتوز.
- التصلب اللويحي.
- الاكتئاب.
- أمراض السرطان.
أمراض الأطفال الناجمة عن نقص فيتامين د
تظهر مضاعفات نقص الكالسيوم للأطفال في صورتين:
1. نقص فيتامين د.
2. الكساح . في هذه الحالة، يتأثر تكوين الأنسجة العظمية.
تظهر أعراض الكساح في الشهر الثاني من عمر الطفل وتشمل:
- هيكل الجمجمة طري ولا يصل إلى الحدود.
- المعصم والجمجمة منتفخة.
- الأرجل تكون على شكل عجلة.
- نقص في الوزن.
- عدم القدرة على قلب الطفل على بطنه في الشهر السادس.
- عدم القدرة على الجلوس في التاسع.
من المهم ألا يتعرض الأطفال لمضاعفات ناجمة عن نقص فيتامين د. يجب متابعة التغذية لضمان توفير جميع المغذيات الضرورية لهذا العمر وزيادة الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس. يمكن أن يكون التدليك وممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة يوميًا ذات تأثير إيجابي.
علاج ووقاية نقص فيتامين د
يمكن تعويض نقص فيتامين د باستخدام وسائل متاحة وممكنة للجميع، وتشمل:
التعرض لأشعة الشمس لمدة تصل إلى نصف ساعة يومياً.
تصحيح النظام الغذائي.
الادوية التي تحتوي على فيتامين د.
مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التغلب على نقص فيتامين د، وتشمل:
- كبد أسماك البحر.
- كبد البقر والاغنام.
- أنواع الأسماك الدهنية.
- منتجات بحرية.
- الحم.
- أنواع متنوعة من الأجبان.
- البيض.
- منتجات الألبان.
في حالة نقص فيتامين د، فقد يتم توجيه علاج شامل يشمل:
– مكملات الكالسيوم.
– علاج الأمراض الداخلية.
– التعرض لأشعة فوق بنفسجية.
نقص فيتامين د يؤثر على صحة الأطفال والبالغين. لذا، ينبغي على الجميع أن يكونوا على علم بأعراض وأسباب نقص الكالسيفيرول وأن يتبعوا التدابير الوقائية. هذا سيسمح لهم بتجنب المضاعفات في أي فترة من العمر.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د تعتمد على الفئة العمرية والحالة الصحية، وتشمل:
– الأطفال من 1 إلى 3 سنوات – 10 ميكروغرامات.
– المراهقون الذين تجاوزوا سن الخامسة عشرة والبالغين – حتى 5 ميكروغرامات.
– النساء الحوامل والمرضعات – 10 ميكروغرامات.
– البالغين الذين تجاوزوا سن الستين – حتى 15 ميكروغرامًا.
هناك بعض العوامل التي يجب زيادة الكمية اليومية الموصى بها لدى فئات معينة من الأشخاص، وتشمل:
- الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الشمالية حيث يعانون من نقص في التعرض لأشعة الشمس.
- الأشخاص الذين يعملون ليلاً وينامون نهارًا.
- امراض مزمنة في الجهاز الهضمي .
- المرضى الذين يعانون من الإعاقة ولا يمكنهم الخروج في وقت مشمس.
أما بالنسبة لأعراض وأسباب نقص فيتامين د لدى البالغين، فإليك بعض الأعراض الرئيسية:
- الشعور بالتعب المستمر والنعاس.
- انخفاض كثافة العظام.
- ألم في المفاصل.
- تدهور الرؤية.
- فقدان الوزن.
- انخفاض الشهية.
- ضعف العضلات وتشنجات عضلية لدى النساء الحوامل.
- نقص الكالسيوم في الدم.
- العصبية.
- زيادة التعرق على فروة الرأس.
- تدهور حالة البشرة والشعر والأظافر.
هناك عدة أسباب لنقص فيتامين د في الجسم، منها:
1. قلة التعرض لأشعة الشمس: نقص في التعرض لأشعة الشمس، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د. الجلد يحتاج إلى أشعة الشمس لتحويل الكوليكالسيفيرول إلى فيتامين د.
2. نقص التغذية : في الحمية التي لا تحتوي على مصادر كافية من فيتامين د مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان، فإن ذلك يمكن أن يسهم في نقصه.
3. الإجهاد وقلة الرعاية بالصحة: الإجهاد وعدم الاهتمام بالصحة يمكن أن يؤديان إلى اتخاذ عادات غذائية غير صحية ونقص التعرض للشمس.
هناك أيضًا نوعان من فيتامين د:
1. فيتامين د2: وهو نوع اصطناعي يمكن أن يتولد في الجسم نتيجة التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
2. فيتامين د3: وهو نوع طبيعي يمكن العثور عليه في منتجات من أصل حيواني.
بالإضافة إلى العوامل السابقة، هناك بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على مستوى فيتامين د في الجسم، مثل:
– تقدم في العمر: يمكن أن يتراجع امتصاص الجسم لفيتامين د بسرعة، مما يزيد من خطر نقصه.
– النظام النباتي:لا يتضمن النظام النباتي مصادر غنية بفيتامين د مثل الأسماك ومنتجات الألبان، يمكن أن يكون هناك نقص.
– التعرض للشمس:قلة للتعرض لأشعة الشمس في الصيف، يمكن أن يحدث نقص فيتامين د.
– الحمل والرضاعة: خلال الحمل والرضاعة، يمكن أن ينقص مستوى فيتامين د في الأم.
– لون البشرة الداكن: البشرة الداكنة تحمي الجسم من أشعة الشمس وتقلل من إنتاج فيتامين د.
– مشاكل في الكبد والكليتين والمعدة: بعض الأمراض الكبدية والكلوية والمعدية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين د.
نقص فيتامين د عند الأطفال يمكن أن يكون مصحوبًا بالعديد من الأعراض والأسباب:
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د عند الأطفال تظهر في سن السادسة من عمرهم تقريباً وتشمل:
- – عدم تكوين الهيكل العظمي بشكل سليم.
- – مشاكل في نمو وظهور الأسنان.
- – الركود والبكاء والعصبية لدى الطفل.
- – تساقط الشعر عند الرضع.
- – تقشر الجلد.
- – فقدان الوزن.
- – بطء في معدل النمو.
نقص فيتامين د قد يسبب أيضًا مشاكل عصبية، وهناك علاقة بين نقص هذا الفيتامين والاكتئاب لدى الأطفال والبالغين. فيتامين د قد يؤثر على البروتينات في الدماغ التي تؤثر على المزاج والذاكرة وقدرة التعلم.
هناك عدة أسباب لنقص فيتامين د عند الأطفال:
1. نقص التعرض لأشعة الشمس: الجلد يحتاج لأشعة الشمس لتحويل الكوليكالسيفيرول إلى فيتامين د.
2. التغذية غير المتوازنة:يجب ان يكون مصادر كافية من فيتامين د مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان.
3. العوامل الوراثية: في بعض الحالات، يمكن أن يكون النقص فيتامينيًا وراثيًا ويمكن أن يتم نقله من الوالدين.
4. الإصابة بالأمراض الفيروسية: الأطفال الذين يعانون من الأمراض الفيروسية قد يكون لديهم نقص فيتامين د نتيجة لانخفاض مستوى المناعة وقلة قدرتهم على امتصاص الفيتامين.
5. النشاط البدني الضعيف: الأطفال الأقل نشاطًا قد يكونون عرضة لنقص فيتامين د.
“هذه بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من احتمالية نقص فيتامين د عند الأطفال.
أمراض الأطفال نتيجة نقص فيتامين د
قد تظهر المضاعفات نقص الكالسيوم في شكلين:
- – نقص فيتامين د.
- – الكساح. وهذا يؤدي إلى اضطراب تكوين الأنسجة العظمية.
- تظهر أعراض الكساح في الشهر الثاني من حياة الرضيع:
- – حواف فتحة الجمجمة طرية.
- – معصمين منتفخين وجمجمة منتفخة.
- – ساقين على شكل عجلة.
- – فشل زيادة الوزن.
- – في الشهر السادس، الرضيع لا يمكنه الانقلاب على بطنه.
- – في الشهر التاسع، الرضيع لا يمكنه الجلوس.
- يمكن أن يواجه الطفل مشكلات في النطق في المراحل الأولى من العمر.
من المهم تجنب المضاعفات الناتجة عن نقص فيتامين د عند الأطفال. تأكد من أنهم يحصلون على جميع العناصر الغذائية الضرورية لعمرهم من النظام الغذائي وقضاء وقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس. التدليك وممارسة التمارين الرياضية اليومية لمدة 30 دقيقة ستكون لها تأثير إيجابي.