فهم فيتامين D: دوره وأهميته في الجسم
لنلقي نظرة على الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د:
1. نقص أشعة الشمس: عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يعتبر أحد أسباب نقص فيتامين د، حيث يتم تفعيله في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.
2. نقص التغذية المتوازنة: عدم تناول نظام غذائي متوازن وغني بالمصادر الغذائية لفيتامين د يمكن أن يسهم في نقصه.
3. الإجهاد وقلة الاهتمام بالصحة الشخصية: الضغوط النفسية وعدم الاهتمام بالصحة يمكن أن يزيدان من احتمالية نقص فيتامين د.
هناك نوعين من فيتامين د:
– فيتامين D2 – اصطناعي، ويتكون عند تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة.
– فيتامين D3 – طبيعي، ويتواجد في منتجات حيوانية.
كلتا الصيغتين تساعدان على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. نقص فيتامين د عند البالغين يمكن أن يكون ناجمًا عن أسلوب حياة معين.
عوامل أخرى تؤثر أيضًا على مستوى الفيتامين في الجسم، مثل:
- العمر المتقدم يفقد الجسم القدرة على امتصاص الفيتامين د بسرعة.
- النظام النباتي: عدم تناول اللحم ومنتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- التعرض المحدود لأشعة الشمس: القليل التعرض للشمس بشكل كبير، يمكن أن يزيد من احتمالية نقص فيتامين د.
- الحمل والرضاعة: في الشهرين الأخيرين من الحمل، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى اضطراب في تبادل الكالسيوم والفوسفور، ويمكن أن ينقل الفيتامينات من جسم الأم إلى الجنين أثناء الرضاعة.
- لون البشرة الداكن: بشرة داكنة تحمي الجسم من أشعة الشمس فوق البنفسجية وتقلل من تصنيع فيتامين د.
- مشاكل في الكبد والكليتين والمعدة: عند وجود مشاكل في هذه الأعضاء، يمكن أن يتأثر تكوين الفيتامين د النشط.
أعراض وأسباب نقص فيتامين د للأطفال
غالبًا تظهر أعراض نقص فيتامين د للأطفال في الشهور الأولي من عمرهم الأعراض الرئيسية تشمل:
الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د للأطفال من الولادة إلى سنتين تشمل:
- عدم تكوين الهيكل العظمي بشكل صحيح.
- تشوهات في تطور الأسنان وعدم ظهورها بشكل صحيح.
- تقلب المزاج والبكاء والعناد عند الرضع.
- تساقط الشعر لدى الطفل.
- تقشر البشرة.
- فقدان الوزن.
- تأخر النمو.
نقص فيتامين د في الأطفال غالبًا ما يظهر بحالة من العصبية. تم تحديد ارتباط هناك بالاكتئاب لدى الأطفال والبالغين. فيتامين د قد يؤثر على بروتينات الدماغ التي تؤثر على المزاج والذاكرة والقدرة على التعلم.
- قلة تعرض الجلد لأشعة الشمس، وهذا يحدث للأطفال الذين يقضون وقتًا قليلًا في الهواء الطلق.
- تغذية غير مناسبة. في السنة الأولى من العمر، يجب أن يتضمن نظام طعام الطفل دهون نباتية وحيوانية وبروتينات وكربوهيدرات.
- اضطرابات معوية. المعانة عند الطفل من اضطرابات معوية، تنتج اضطرابات في عملية الامتصاص والتبادل الغذائي في الجسم، مما يجعل فيتامين د أقل قابلية للامتصاص.
- الوراثة. في كثير من الأحيان يتم نقل نقص هذا العنصر من الآباء والأمهات.
- الأمراض الفيروسية، يؤثر علي الجهاز المناعي.
- نقص النشاط البدني. لدى الأطفال النشيطين والذين يمارسون النشاط البدني بانتظام، يزيد القدرة على امتصاص جميع العناصر الغذائية وفيتامين د.
عوامل تساهم في تطور نقص فيتامين د للرضع:
- قلة التغذية المتوازنة للأم في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل.
- الولادة السابقة للميعاد.
- وجود نمو كبير للجنين.
- التغذية الصناعية.
- عدم إدخال الأكل الملائم للرضع بشكل صحيح.